主動干預防治 養肺方大有可為——專訪健身氣功養肺方研究團隊負責人劉曉丹

2020-02-05 07:44中國體育報

  新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生后,各行各業都加入了干預、防治大軍。日前,為響應國家體育總局“大力推廣居家科學健身方法”的號召,國家體育總局健身氣功管理中心推出了養肺方。該運動處方是由上海中醫藥大學劉曉丹研究團隊編創,共有10個動作組成,大多來源于健身氣功·六字訣、五禽戲、八段錦和易筋經等四套功法中,動作相對比較簡單,在家中就可以隨時隨地學練。

  為了對該運動處方有更深入的了解,并針對不同群體提出具體習練建議,本報記者專訪了養肺方研究團隊負責人,上海中醫藥大學康復醫學院副院長、副教授、康復治療師、醫學博士、碩士生導師劉曉丹。

  問:為什么專門針對肺部編創健身氣功運動處方?

  答:我本人一直從事慢性阻塞性肺疾病康復的臨床研究工作,長期以來,藥物治療一直是慢性阻塞性肺疾病治療的主要措施,但實際上并不能阻止病情的發展。近年來,針對慢性阻塞性肺疾病越來越多的學者認識到康復治療的重要性,其中運動鍛煉是康復治療方案的核心內容。而之所以專門編創養肺方這一運動處方,主要是因為健身氣功·六字訣、五禽戲、八段錦、易筋經等功法中都有專門針對肺臟功效的動作,當然也有針對心臟、腎臟等器官的練習動作,我們思考為何不把這幾套功法中跟肺臟相關的動作有機地串聯在一起,去專門針對肺臟有問題的人,尤其是那些慢性呼吸系統疾病患者,觀察是否會達到更好的預防、康復效果。因此,基于這個設計理念,得益于國家體育總局健身氣功管理中心的委托指導,我們編創了這一針對肺部的健身氣功運動處方,并開展了該處方的干預研究。

  問:養肺方干預效果如何?

  答:養肺方主要是針對慢性呼吸系統疾病的,經過我們團隊近幾年的臨床課題研究發現,對于慢性呼吸系統疾病,主要是慢性阻塞性肺疾病的患者,養肺方可以有效改善患者的肺功能,提高患者的運動能力和生活質量,并且能夠舒緩患者的心情焦慮和抑郁狀態。這些課題的研究成果已經在國內外的期刊發表,得到了廣泛的認可。

  問:相比于外界更熟悉的體育運動項目,健身氣功養肺方優勢、特點何在?在防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的特殊時期,能起到什么作用?

  答:中國氣功歷史悠久,綿延橫亙了數千年,從陶唐氏、陰康氏時代就出現的“作舞以宣導”,到莊子的“吹呴呼吸”“熊經鳥伸”的導引養形,可以看出我國氣功健身養生方法中既有屈伸俯仰的引體動作,更有或呼或吸的導氣方法。健身氣功養肺方屬于中低強度的有氧運動。有氧運動本身就對肺臟是有益處的。另外一點,健身氣功(當然也包括養肺方)都有獨特的調息功能,所謂調息就是調整習練者的呼吸,我們在臨床教授養肺方的時候,都是先教會習練者呼吸,然后才是動作,呼吸的鍛煉對于肺臟也是有好處的。養肺方還有一些顯而易見的優勢,比如對場地的要求不高,特別適合現在居家練習,在家里找一個安靜的地方,然后放好音樂,自己以及全家人就可以跟著音樂習練。

  問:最近媒體介紹了武漢當地醫務工作者教授罹患新型冠狀病毒感染的肺炎患者習練健身氣功的情況,引起了較大社會反響,對于已經患病人群,習練養肺方有什么建議?

  答:從運動健康角度來看健身氣功最主要的作用就是主動健康、主動預防,對于近期居家的人群來說,可以作為一種有效的健身鍛煉方法,能有效調節、增強人體的肺功能。針對已經患病的患者,如果是輕癥患者,無論是治療期間還是治愈之后,都可以選擇養肺方或者其他健身氣功功法,提升機體的抵抗力、免疫力,有助于治療、恢復。對于重癥患者,可能難以承受強度較大的運動量,很快就會產生疲勞感,從我們之前臨床針對其他肺部疾病患者的診療經驗看,可以嘗試分階段習練,比如說對于臥床患者,可以去做專門的呼吸的鍛煉,配上音樂也可以。有可能的話,臥床患者還可以進行一些簡單的健身氣功動作的習練,專業人員可以把動作進行簡化,通過呼吸鍛煉配合一些上肢的動作,進行習練。對于病癥有所改善,或者已經進入恢復期的患者,可以慢慢嘗試站立位的練習。在我們做養肺方臨床課題研究過程中,也嘗試設計了難易程度上的改編,針對不同類型、不同癥狀的患者,都有針對性的設計。下一步,我們也將針對不同癥狀級別的患者進行動作姿勢難易程度、強度的調整,增強養肺方鍛煉的針對性和效果。

  問:老年人、孕婦、青少年等特殊群體居家習練養肺方有什么注意事項?

  答:無論是一般群體還是特殊群體,習練養肺方首要的原則就是循序漸進,就像我們在做臨床課題時一定會按照先教呼吸,呼吸教好再教動作,然后再進行呼吸和動作配合習練,習練過程必須循序漸進,對自己的身體狀況有充分的了解,欲速則不達。

  ?對于老年人來說,最主要的就是運動強度和運動量的問題。只要遵守循序漸進的規律,由易到難、量力而行,問題不會太大。我們一般要求病人每天習練養肺方兩次,早一次晚一次,每次大概20-30分鐘,老年人如果身體狀況一般,或者沒有太好的健身氣功等體育鍛煉基礎,一天練一次或者隔天練一次也是可以的,如果只是想練呼吸,進行臥床呼吸訓練也是可以的。孕婦群體鍛煉在遵循一般規律前提下,還要注意安全,比如一些鳥戲的鳥飛之類的動作以及深呼吸等,孕婦群體如果暫時做不到就不要輕易嘗試,另外像“橫擔降魔杵”這樣需要踮起腳尖的動作,也要注意安全。青少年群體本身身體條件會比較好,我覺得這個群體可以適當增加難度和運動量。(林劍 馮蕾)

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